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什么叫食用菌?常吃真的对身体有好处?

食用菌是指有大型子实体的、可食的高等真菌。



食用菌有狭义食用菌和广义食用菌之分。狭义食用菌是指菇体可食的菌,如可作蔬菜食用或生吃的蘑菇、金针菇、平菇、木耳、银耳等菌。广义食用菌包括菇体可食或菇体不可食,但可作保健食品,对人体无不良反应的高等真菌,如菇体革质,不能被消化的灵芝、茯苓、云芝等菌。这里所介绍的食用菌是广义范围的食用菌。




我国可作保健应用的食用菌有700多种,如灵芝、猴头菇、茯苓、冬虫夏草、云芝、蜜环菌、银耳、木耳、金耳、香菇、金针菇、茶新菇、竹菌、竹黄、竹红菌、茯苓、猪苓、小牛肝菌、姬松茸、松茸、桑黄、槐耳、蛹虫草(商品名叫北虫草)、蝉花、蘑菇、平菇、毛头鬼伞(商品名叫鸡腿菇)、红菇、大马勃、大团囊虫草、亚香棒虫草、凉山虫草、炭角菌(乌苓参)、羊肚菌、樟芝、鸡腿菇、假芝、松杉灵芝、密纹薄芝、红缘层孔菌、树舌(平盖灵芝)、灰树花、木蹄、硫磺菌、裂褶菌、大脚菇(牛肝菌)、短裙竹荪、长裙竹荪等。


食用菌对人体大多有增强耐缺氧,提高应激能力、提高机体免疫力、提高抗病能力、降血脂、促进病后康复和延长寿命的功效。灵芝、猴头菇、冬虫夏草等食用菌更有安神、平喘、补肾、抑制免疫过敏、提高机体生命活力、抗肿瘤等功效。所以说常吃食用菌对身体是很有好处的。


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